Bueno, comenzaremos a brindarles experiencias propias referidas al entrenamiento con el peso de nuestro propio cuerpo. Es difícil acostumbrarse y acostumbrar nuestros músculos a esta actividad. Pero aun así, es muy satisfactorio llegar al objetivo.

 

La primer semana de la guia Cardio y Strength, para los que arrancan desde cero, se hace sobre-exigente, ya que nuestro cuerpo no esta preparado para afrontar tanta actividad de golpe. Por eso es que se recomienda hacer una previa de algunas semanas para aclimatizar el cuerpo y llegar en optimas condiciones al duelo de las 15 semanas! 

En la web oficial de Freeletics (www.freeletics.com) - Al registrarse, nos brindan una serie de ejercicios que los llamaremos de acondicionamiento, que sirven justamente para ir amoldando el cuerpo y prepararlo para los desafíos de las guías.

Una vez comenzado los ejercicios, si bien terminamos exhaustos y con poco oxigeno, el legado psicologico que nos retroalimenta es por sobretodo muy positivo! Es el combustible para darnos animo y seguir al día siguiente!!

De a poco nos acostumbraremos mas a las burpees, sentadillas y situps.. para dar paso a las flexiones, jumping jacks y dominadas! Siempre es recomendable calentar bien antes de comenzar, con algunos trotes de 10 minutos y quizás algunos jumping jacks para acelerar el cardio. También recurden, estirar bien los musculas al terminar de ejercitarse, es fundamental para no sufir lesiones en corto y largo plazo! 

Estén atentos, diariamente subiremos las rutinas y experiencias personales, asi como tambien lugares recomendados para ejercitarse, consejos de vida, alimentación y novedades curiosas que vallamos encontrando!

Si tenes ganas contanos tu experiencia, por medio de este blog, en nuestra fan´s page de facebook o por mail! 

Y no te olvides, cronometra todas tus rutinas, ya verás lo importante que es tener agendados todos nuestros tiempos!

Desde Entrenamiento Libre recomendamos consultar sus aptitudes y bienestar fisico a su medico de cabecera, aqui solo cargamos los contenidos y brindamos experiencia personal, pero nadie mas que uno mismo sabe si esta preparado para afrontar la exigencia que nos proponen estos ejercicios. Luego de cada rutina se termina exahusto, hay que dar el 100% de nosotros para poder ir superandonos, y esto quizas a algunas personas les resulte demasiado exigente. Si durante el entrenamiento se perciben mareos, dolores musculares que nos parezcan lesiones o percibimos algo fuera de lo normal, entonces DETENTE! Cualquier duda o consulta estamos aqui para recomendarlos!

Salud!

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